Есть несколько простых секретов:
- Залог здоровья – это правильное питание. Постарайтесь обеспечить свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Включите в свой рацион молочные и мясные продукты, больше свежих фруктов, овощей. Ограничьте себя в сладком и мучном. Пересмотрите свой режим питания. Очень важен полноценный завтрак и обед. Организму необходимо много энергии для новых свершений наступившего дня. Ужин – предпочтительно легкий. Перед сном не стоит заполнять свой желудок. Во сне энергия не тратится так интенсивно, как в течение дня. Откажитесь от поздних приемов пищи. Старайтесь не переедать, вставайте из-за стола с ощущением легкого голода. Приблизительно через 15 минут, как только пища дойдет до желудка, появится ощущение сытости.
- Для организма очень важен полноценный сон. Хроническое недосыпание способно подорвать иммунитет, снижается работоспособность и ухудшается функционирование всех систем организма. Кроме того неполноценный сон может привести к ожирению, стать причиной нарушения обмена веществ и гормональных изменений. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека – 7-8 часов. Если вы не высыпаетесь, ложитесь спать на 1-2 часа раньше.
- Откажитесь от вредных привычек. Употребление алкоголя и курение снижает продолжительность жизни и негативно сказывается на важных системах организма. Найдите в себе силы отказаться от выпивки и сигареты, не засоряйте свой организм!
- Движение – это жизнь. Умеренные физические нагрузки хорошо сказываются на общем состоянии организма. Во время движения усиливается обмен веществ, кровоснабжение органов. У людей, занимающихся физическими упражнениями, практически никогда не бывает депрессии. Уделите занятиям спортом 3-4 часа в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Выберите вид спорта, который вам нравится больше – например, плавание или аэробика, занятия в тренажерном зале или пробежки.
- Следите за своим эмоциональным состоянием. Избегайте стрессов, смотрите на события, происходящие в вашей жизни с оптимизмом. В любой ситуации можно найти положительные моменты. Помните, что мысли материальны. Думая о хорошем, испытывая положительные эмоции, мы как бы притягиваем всё больше приятных событий в свою жизнь. Чтобы справиться с унылым настроением – прогуляйтесь по городу, смените обстановку, послушайте любимую музыку, проведите время с интересными людьми.
- Отдыхайте от работы. Если вы чувствуете, что стали нервной, раздражительной, устройте себе маленький праздник – пригласите друзей или отдохните наедине с любимым. Несколько часов в неделю уделите занятиям для души – вашим хобби. Вам нравится вязать или вышивать, фотографировать или рисовать? Порадуйте себя любимыми занятиями. Человек – творец, когда он создает что-то своими руками, он получает огромное удовольствие от законченного творения.
Следите за собой и своими привычками – и вы надолго сохраните красоту, молодость и здоровье.
Читайте про модные тренды осени 2012 г.
