Десятка лучших продуктов, без которых не обойтись любому человеку, который хочет быть красивым и здоровым.
Тут вроде бы и мелочь собрана – семечки, травка, но мелочь существенная: от одного улучшается зрение, или там волосы, или ногти, от другого – повышается тонус мышц. Добавить в еду лён, сжевать веточку петрушки, помазать руки лимонным соком – детали необычные, но очень полезные. Надо только привыкнуть и результаты не замедлят проявиться.
- ПЕТРУШКА
Не только украшение блюда
Зона действия: дыхания.
Можете забыть про мятные таблетки и жевательные резинки без сахара – лучше вот этой зеленой веточки, которой добрые официанты украсили вашу тарелку, ничего нет. Ученые утверждают, что петрушка не только борется с дурным дыханием, но и положительно воздействует на всю пищеварительную систему, иными словами: лечит причину и следствие разом. Кстати, петрушка входит в состав многих драже и жвачек, которые освежают дыхание.
Скорость воздействия: не успеете глазом моргнуть.
1 веточка: 1 ккал. - ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Глубокая очистка
Зона действия: дыхание, и не только.
Ни одна статья о здоровом образе жизни не обходиться без упоминания о гениальной находке древних китайцев. В зеленом чае, вкус и аромат которого мало кого оставляет равнодушным, содержатся антиоксиданты, которые очищают печень и пищеварительную систему, нейтрализуют вызывающие рак свободные радикалы, препятствуют появлению дурного запаха изо рта (особенно это касается людей, которые пьют много молока), а также, разумеется, дезинфицируют карму и прогоняют прочь плохие мысли.
Оптимальное количество – от трех до шести чашек чая в день. Только не забывайте, что в зеленом чае содержится кофеин и возможна передозировка.
Скорость воздействия: пейте чай полтора месяца подряд, и плохое дыхание пропадет без следа – а вместе с ним одышка и проблемы на работе.
Чашка зеленого чая: 2 ккал, 1 г углеводов, жиров нет. - КАПУСТА / ШПИНАТ
Широко раскрытые глаза
Зона действия: зрение.
Если бы изобретатель искусственного глаза Стив Остин каждое утро завтракал салатом из шпината, а в обед ел капусту, по всей видимости, мир лишился бы важного изобретения. В этой невзрачной зелени содержатся сильные антиоксиданты лютеин и зексантин, очень полезные для глаз. Они помогают предотвратить появление катаракты, и в особенности нужны тем, кто носит линзы.
Скорость воздействия: шпинат и капуста не принадлежат к продуктам, действия которых проявляется мгновенно. Но если вы регулярно будете включать в свой рацион эти продукты, то, может случиться, и без очков обойдетесь.
Одна чашка шпината: 7 ккал, 1 г углеводов, 1 г белка, жиров нет, 1 г клетчатки.
Одна чашка капусты: 34 ккал, 7 г углеводов, 2 г белка, жиров нет, 1 г клетчатки. - УСТРИЦЫ
Густая шевелюра
Зона действия: волосы.
За устрицами закрепилась репутация афродизиака, о чем вы наверняка слышали, но кроме этого они ещё и волосы укрепляют. В них содержится много полезных минералов, в том числе цинк и витамин В12, которые играют важную роль в росте волос. Поэтому вот вам ещё один повод зажить на широкую ногу: дюжина устриц там, дюжина устриц сям – и обеспечена пышная шевелюра. Выпадение волос, кстати, – это признак недостатка в организме цинка.
Скорость воздействия: если будете регулярно питаться устрицами и не менее регулярно подстригать кончики волос, то уже через месяц-полтора заметите признаки оздоровления.
Одна порция (180 г): 138 ккал, 8 г углеводов, 16 г белка, 4 г жира. - ЛОСОСЬ
Вместо пластической хирургии
Зона действия: кожа.
Если есть блюда из лосося один раз в день, то через три дня можно достичь эффекта «естественной подтяжки». В лососе содержится много белка, основного вещества для здоровой кожи, а также жирных кислот, которые понижают отечность и уменьшают воспаления. Также в нем имеется диметиламиноэтан, который улучшает тонус мышц.
Скорость воздействия: в это сложно поверить, но трехдневная «естественная подтяжка» действительно отнимает три дня. Не меньше.
1 порция лосося (около 180 г): 240 ккал, углеводов нет, 34 г белка, 10 г жира. - ЙОГУРТ
Контроль над внутренней флорой и фауной
Зона действия: пищеварение.
Наши внутренности – дом для миллионов бактерий. Когда в этих маленьких микроорганизмах нет согласия, могут случиться самые неприятные вещи: прежде всего с пищеварением. И тогда самое время перейти на йогурт: он содержит особую бактерию ацидофилис, которая помогает поддерживать баланс в нашей хрупкой экосистеме и устраняет избыток газов. В день вполне достаточно одного стаканчика. Если от йогурта у вас возникает отрыжка, поищите в магазине здорового питания продукты, в которых ацидофилин добавлен искусственно.
Скорость воздействия: в течение месяца легко можно вылечиться от бактериального дисбаланса.
Одна порция обыкновенного обезжиренного молочного йогурта: 104 ккал, 15 г углеводов, 11 г белка, жиров нет. - ИНДЕЙКА
Красивый пресс
Зона действия: мускулы.
Отличная замена поднадоевшим куриным грудкам. В индейке содержится большое количество белка и нужных аминокислот, которые необходимы людям, занятым тяжелым физическим трудом или постоянными тренировками. К тому же в индейке одно из самых низких соотношений жира и белка: жира мало, а белка много. Как раз то, что нам надо.
Скорость воздействия: если несколько предыдущих недель вы употребляли мало белка, то сразу заметите, как быстро начнут расти мускулы.
90 г белого мяса без кожи: 119 ккал, углеводов нет, 26 г белка, 1 г жира. - ЛЬНЯНЫЕ СЕМЕНА
Холеный вид
Зона действия: кожа.
Лён, как и рыба, содержит много жирорастворимых кислот Омега-3, без которых трудно иметь действительно здоровую кожу. Сальным железам и защитному слою вокруг пор необходим жир. Если не хватает этих Омега-3, могут произойти всякие неприятные вещи – от простых прыщей до экземы и псориаза. К счастью, проросших семян льна много не нужно – достаточно чайной ложки в день. Добавляйте их в салат, мюсли, йогурт или пиццу.
Скорость воздействия: результаты могут проявиться когда угодно, от месяца до года.
Одна столовая ложка: 59 ккал, 4 г углеводов, 2 г белка, 4 г жира, 3 г клетчатки. - ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Руки-ножницы
Зона действия: ногти.
В оливковом масле содержаться жирные кислоты, которые укрепляют ногти на ногах и руках. Нужно употреблять две чайные ложки масла в день, но, конечно же, не в чистом виде, а как заправку к салату или соус к спагетти (перемешав масло с чесноком и томатной пастой). Не стоит пугаться слова «жир»: от оливкового масла трудно поправиться.
Скорость воздействия: ногти очень медленно растут, поэтому прежде чем разглядывать результаты, надо подождать хотя бы пару недель.
Одна столовая ложка: 119 ккал, углеводов нет, белков нет, 13 г жира. - ЛИМОН
Экзорцист
Зона действия: запах.
Если вы съедите все, что мы вам тут насоветовали, пахнуть будете как рыбак из Нормандии: устрицами, лососем и оливковым маслом. Поэтому вот вам совет: вотрите немного лимонного сока в ладони. Он не только избавляет от неприятных запахов, но и содержит антиоксиданты, борющиеся с воспалениями кожи. Осторожнее только с бумажными салфетками – лимонная кислота их не очень щадит.
Скорость воздействия: втереть, лизнуть, куснуть… В общем, очень быстро.
30 г лимонного сока: 8 ккал. 2 г углеводов, белков нет, жиров нет.
Читайте про модные тренды осени 2012 г.
