Если вы решили, что начинаете с понедельника новую жизнь: фитнес, правильное питание и никаких поздних походов к холодильнику. Мы дадим Вам 10 легких советов, которые помогут сделать этот процесс эффективнее.
- Больше ходите пешком. Ходьба способствует уменьшению веса, в то же время снижает риск развития диабета.
- Занимайтесь спортом. Спорт помогает бороться со стрессом и стимулирует умственные процессы, не говоря о том, что он физически развивает Ваше тело.
- Посещайте тренажерный зал. Хороший способ быстро привести фигуру в форму – комбинировать различные виды фитнеса.
- Постарайтесь сделать тренировки – Вашей привычкой. Ведь они сохраняют Ваше тело здоровым и помогают оставаться в форме. Почему бы не приобрести такую привычку?
- Пейте больше молока. Исследования показали, что молоко способствует лучшему «строительству» мышц. Молоко – отличный источник протеина. А когда вы начнете активные тренировки, Ваше тело будет нуждаться в большем количестве протеина, чем ранее.
- Попытайтесь не питаться в ресторанах быстрого питания. Но если вы вынуждены все-таки там есть, следите за калориями. Попробуйте не есть продукты с калорийностью выше 400 и не более 15 г жирностью.
- Пейте чистую воду без газа.
- Обязательно завтракайте. Желательно плотно. В противном случае вечером Ваш организм потребует восполнить свою норму питательных веществ и Вам придется довольно плотно поужинать, что, конечно, делать не рекомендуется.
- Пред сном слушайте музыку. Расслабляющая музыка помогает быстрее уснуть и улучшает качество сна на 35%.
- Просыпайтесь рано. Не зря говорят, что вставать лучше с подъемом солнца, а ложиться – с его закатом. Жаль правда, что далеко не всегда получается следовать этому совету.
Читайте про модные тренды осени 2012 г.
