Erozilla.ru Интернет журнал для прекрасной половины человечества. Все о моде, стиле, питании, спорте и отношениях.

14.11.2010

Секреты здоровья и красоты

Filed under: Здоровье — ГлавРед @ 11:39

Секреты здоровья и красотыУ современных женщин появилось много возможностей. Они осваивают самые разные профессии, открывают свой бизнес, при этом успевают заниматься домашними делами и воспитывать детей. Слишком быстрый ритм жизни негативно сказывается на нашем иммунитете, здоровье и как следствие — внешней красоте. Порой, думая о работе и домашних хлопотах, мы забываем о человеке, который очень нуждается в нашем внимание – о нас самих. Как в таких условиях сохранить свое здоровье и красоту?
Есть несколько простых секретов:

  1. Залог здоровья – это правильное питание. Постарайтесь обеспечить свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Включите в свой рацион молочные и мясные продукты, больше свежих фруктов, овощей. Ограничьте себя в сладком и мучном. Пересмотрите свой режим питания. Очень важен полноценный завтрак и обед. Организму необходимо много энергии для новых свершений наступившего дня. Ужин — предпочтительно легкий. Перед сном не стоит заполнять свой желудок. Во сне энергия не тратится так интенсивно, как в течение дня. Откажитесь от поздних приемов пищи. Старайтесь не переедать, вставайте из-за стола с ощущением легкого голода. Приблизительно через 15 минут, как только пища дойдет до желудка, появится ощущение сытости.
  2. Для организма очень важен полноценный сон. Хроническое недосыпание способно подорвать иммунитет, снижается работоспособность и ухудшается функционирование всех систем организма. Кроме того неполноценный сон может привести к ожирению, стать причиной нарушения обмена веществ и гормональных изменений. Нормальная продолжительность сна для взрослого человека – 7-8 часов. Если вы не высыпаетесь, ложитесь спать на 1-2 часа раньше.
  3. Откажитесь от вредных привычек. Употребление алкоголя и курение снижает продолжительность жизни и негативно сказывается на важных системах организма. Найдите в себе силы отказаться от выпивки и сигареты, не засоряйте свой организм!
  4. Движение – это жизнь. Умеренные физические нагрузки хорошо сказываются на общем состоянии организма. Во время движения усиливается обмен веществ, кровоснабжение органов. У людей, занимающихся физическими упражнениями, практически никогда не бывает депрессии. Уделите занятиям спортом 3-4 часа в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Выберите вид спорта, который вам нравится больше – например, плавание или аэробика, занятия в тренажерном зале или пробежки.
  5. Следите за своим эмоциональным состоянием. Избегайте стрессов, смотрите на события, происходящие в вашей жизни с оптимизмом. В любой ситуации можно найти положительные моменты. Помните, что мысли материальны. Думая о хорошем, испытывая положительные эмоции, мы как бы притягиваем всё больше приятных событий в свою жизнь. Чтобы справиться с унылым настроением – прогуляйтесь по городу, смените обстановку, послушайте любимую музыку, проведите время с интересными людьми.
  6. Отдыхайте от работы. Если вы чувствуете, что стали нервной, раздражительной, устройте себе маленький праздник – пригласите друзей или отдохните наедине с любимым. Несколько часов в неделю уделите занятиям для души – вашим хобби. Вам нравится вязать или вышивать, фотографировать или рисовать? Порадуйте себя любимыми занятиями. Человек — творец, когда он создает что-то своими руками, он получает огромное удовольствие от законченного творения.

Следите за собой и своими привычками — и вы надолго сохраните красоту, молодость и здоровье.

Читайте про модные тренды осени 2012 г.

Комментариев нет »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

Powered by WordPress