Простые способы улучшить фигуру
Здоровье Питание Спорт и фитнесс

Простые способы улучшить фигуру

Простые способы улучшить фигуру

Если вы решили, что начинаете с понедельника новую жизнь: фитнес, правильное питание и никаких поздних походов к холодильнику. Мы дадим Вам 10 легких советов, которые помогут сделать этот процесс эффективнее.

  1. Больше ходите пешком. Ходьба способствует уменьшению веса, в то же время снижает риск развития диабета.
  2. Занимайтесь спортом. Спорт помогает бороться со стрессом и стимулирует умственные процессы, не говоря о том, что он физически развивает Ваше тело.
  3. Посещайте тренажерный зал. Хороший способ быстро привести фигуру в форму – комбинировать различные виды фитнеса.
  4. Постарайтесь сделать тренировки – Вашей привычкой. Ведь они сохраняют Ваше тело здоровым и помогают оставаться в форме. Почему бы не приобрести такую привычку?
  5. Пейте больше молока. Исследования показали, что молоко способствует лучшему «строительству» мышц. Молоко – отличный источник протеина. А когда вы начнете активные тренировки, Ваше тело будет нуждаться в большем количестве протеина, чем ранее.
  6. Попытайтесь не питаться в ресторанах быстрого питания. Но если вы вынуждены все-таки там есть, следите за калориями. Попробуйте не есть продукты с калорийностью выше 400 и не более 15 г жирностью.
  7. Пейте чистую воду без газа.
  8. Обязательно завтракайте. Желательно плотно. В противном случае вечером Ваш организм потребует восполнить свою норму питательных веществ и Вам придется довольно плотно поужинать, что, конечно, делать не рекомендуется.
  9. Пред сном слушайте музыку. Расслабляющая музыка помогает быстрее уснуть и улучшает качество сна на 35%.
  10. Просыпайтесь рано. Не зря говорят, что вставать лучше с подъемом солнца, а ложиться – с его закатом. Жаль правда, что далеко не всегда получается следовать этому совету.

Читайте про модные тренды осени 2012 г.

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.